La formation en détail
Tous les salariés travaillant dans un environnement de bureau, en position sédentaire prolongée, opérateurs administratifs, managers et responsables de services, référents santé et sécurité
Français
La formation gestes et postures en travail administratif s’adresse aux salariés travaillant en position sédentaire, souhaitant prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS), la fatigue visuelle et les douleurs liées à une mauvaise posture. Cette formation pratique et ciblée permet de comp...
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Objectifs
- Connaître les enjeux de la sécurité physique pour mieux prendre soin de soi
- Apporter les notions essentielles de respect de son corps (physiologie) dans la position statique et les mouvements.
- Connaître les règles de base d’une bonne posture lors du travail sur écran et les appliquer.
- Prendre conscience de la fragilité et du risque d’usure (exemple : douleurs cervicales).
- Redécouvrir les postures « naturelles » d’utilisation de ses membres et de son dos.
Programme
Ce programme structuré offre une formation complète et pratique pour prévenir les risques liés au travail sédentaire. Dites-moi si vous souhaitez des ajustements ou des ajouts !
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1. Introduction à la santé et sécurité au travail
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- Comprendre les notions clés :
- Accident de travail (AT), maladie professionnelle (MP), et accident de trajet.
- Analyse des statistiques nationales sur les risques liés aux activités administratives.
- Identification des enjeux spécifiques pour les postes de travail sédentaires.
- Comprendre les notions clés :
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2. Anatomie et fonctionnement de la colonne vertébrale
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- Découvrir le rôle et le fonctionnement du squelette, en particulier de la colonne vertébrale.
- Identifier les contraintes liées aux postures prolongées et leurs impacts sur la santé.
- Comprendre les atteintes possibles, telles que les troubles musculo-squelettiques (TMS) et les douleurs chroniques.
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3. Optimisation de l’organisation du travail de bureau
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- Éducation gestuelle : adopter des mouvements ergonomiques pour réduire les contraintes physiques.
- Postures à adopter :
- Bien s’installer face à son ordinateur : hauteur de l’écran, distance clavier-souris.
- Utilisation ergonomique du téléphone (éviter les postures prolongées non naturelles).
- Réglage du siège pour un soutien optimal (hauteur, inclinaison, appui lombaire).
- Aménagement de l’espace de travail : espace de confort et de préhension maximale.
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4. La prévention des troubles liés au travail administratif
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- Identifier les principaux facteurs responsables des problèmes de santé :
- Fatigue visuelle liée aux écrans.
- Troubles musculo-squelettiques liés à une posture inadaptée.
- Stress et fatigue mentale liés à une organisation de travail inefficace.
- Solutions de prévention :
- Adapter et ajuster son poste de travail pour réduire les contraintes physiques.
- Pratiquer des échauffements et des étirements réguliers.
- Intégrer des pauses actives dans la journée pour soulager les tensions musculaires et visuelles.
- Identifier les principaux facteurs responsables des problèmes de santé :
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5. Mise en pratique et exercices concrets
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- Mise en situation : analyse des postes de travail des participants.
- Démonstration des ajustements ergonomiques et des postures recommandées.
- Exercices pratiques :
- Étirements simples pour soulager les tensions cervicales, dorsales et lombaires.
- Techniques d’échauffement pour prévenir les TMS.
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Intervenants et moyens d’encadrement
Les intervenants sont des spécialistes de la prévention des risques liés aux activités physiques. Outre la maitrise des gestes et postures, ils accompagnent les collaborateurs à s'interroger sur l'organisation de l'environnement de travail.
Évaluation
- QCM
- Mises en situation